面对一桌好菜,我们应该先吃什么呢?当然是蔬菜。新鲜蔬菜大多呈碱性,富含叶酸、膳食纤维和多种维生素,进餐先吃蔬菜,有助于胃肠蠕动,减轻因过多进食肉类引起的腹胀、便秘。
春节假期,切不可贪玩、熬夜损伤身体,第二天又赖床不起、不吃早餐,中午和晚餐又暴饮暴食。这样饥一顿,饱一顿,一个假期过去,就容易出现胃肠功能失调,消化不良,疲惫不堪,休假反而休出了毛病来。
商丘穴位于内踝前下方的凹陷中,用手指轻轻按压穴位,就会有酸胀感。每次按压3分钟,双脚交替按压,有健脾化湿,通调肠胃的功效。
对于“阳康”人群,春节期间过度进食辛辣油腻食物,可能导致连续腹泻等症状,引起电解质紊乱、脱水等严重情况。
新冠病毒感染后出现腹胀、腹泻等胃肠道症状该如何应对呢?中医认为,根据腹泻类型的不同、个人体质症状的不同,应采取不同的处方治疗。
湿热型腹泻的特点是解大便前伴有明显的腹痛,泻下急迫,或者泻时不爽利,感觉大便未排干净。大便颜色黄褐色,气味臭秽,伴有肛门火辣辣的感觉,同时还伴有发热口渴、小便短黄、舌红苔黄腻、脉滑数或濡数等症状。
可以予以清热利湿的葛根芩连汤加减进行治疗,还可以使用复方黄连素片、葛根芩连片等成药。
食滞肠胃型腹泻多见于积食后,一般症状为腹痛肠鸣,粪便粘稠秽臭,伴有不消化食物、便后腹痛减轻、腹部胀满感、反酸嗳气、不想吃东西等表现。其舌苔多厚腻,脉滑大。
可用消食导滞的保和丸加减进行治疗。效用类似的药物还有枳实导滞丸、四磨汤等,小儿可以使用小儿复方鸡内金散进行治疗。
脾虚型腹泻患者大便不成形,食物不易消化,食用生冷油腻或难消化食物后腹泻加重,腹部隐痛,喜暖喜按,胃口不佳,饭后易腹胀,或伴面色萎黄、神疲乏力、自觉身体沉重等表现,其舌淡苔白,脉细弱。
可予以健脾渗湿的参苓白术散加减进行治疗。用于健脾止泻的药物还有补中益气丸、人参健脾丸等。
脾肾阳虚型腹泻患者多为中老年人,每天早晨大约四五点出现便意,伴有隐隐腹痛,泻后痛减,时伴腰膝酸软、四肢不温、小便清长、夜尿多、精神不振、舌苔淡白等表现。
其代表方为四神丸温肾健脾,固涩止泻。服药期间还要注意禁食生冷油腻食物,食用易消化食物,补充水分,防寒保暖。
同时也要注重荤素搭配,摄入水果蔬菜,补充膳食纤维及维生素、钾、钙等微量元素。对于本身肠胃脆弱的人群而言,还可以少食多餐,减少胃肠道负担。老年人胃口不佳,进食少,还可以额外补充营养剂。
春季也可以进行一些食补,早春阳气上升,但寒冬未去,可以适当进补温热食物助驱寒升阳。配合春季阳气升发,可以多用葱白、生姜、韭菜、香菜等辛味的食材配合肉类烹饪后食用,增强阳气升发。